عدد المساهمات : 79 نقاط : 4681 تاريخ التسجيل : 22/10/2011
موضوع: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 4:47 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صفحه مفتوحه للاعضاء وتجاربهم ومغامراتهم في تخفيف الوزن
والنظام الغدائي الذي اتبعوه
وممارسة رياضه خفيفه لتساعد في انقاص الوزن
يالله همتكم ورونا التجارب والمغامرات اليوميه
وانتظروني سوف اقوم بوضع صور للتمارين الرياضيه
سلسبيل
عدد المساهمات : 79 نقاط : 4681 تاريخ التسجيل : 22/10/2011
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 4:49 am
فوائد التمارين الرياضية في سطور تفيد القلب.. أكدت أحدث الدراسات أن التمارين المعتدلة والمتوسطة تخفض الكوليسترول الضار وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم. تمنحك الرشاقة.. أكد الخبراء أن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق، أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.
تحمي عظامك.. التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن. تخفض ضغط الدم.. تؤكد الدراسات أن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس، وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي". تحميك من نزلات البرد.. أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، عن من يمارسون التدريبات بشكل أقل.
تخفض الإصابة بالسكري.. تساعد التمارين الرياضية في خفض الاحتياجات من الإنسولين، بخفض معدلات الكوليسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. تكافح الشيخوخة.. التمارين الرياضية تساعد في تدفق الدم إلى المخ وتقلل من تفسخ النظام العصبي المركزي، حيث تؤكد الدراسات الحديثة أن أعظم خطر على الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول
ريحــانة الــدنيا Admin
mms : عدد المساهمات : 505 نقاط : 5386 تاريخ التسجيل : 21/10/2011 العمر : 38
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 5:39 am
حلو حلو حلو
يالله نبي نشوف تفاعل
موضوع روعة غاليتي يعطيكِ الف عافية
سلسبيل
عدد المساهمات : 79 نقاط : 4681 تاريخ التسجيل : 22/10/2011
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 8:18 am
الاروع مرورك
انتظروني
ومعلومه
جديده
لانقاص الوزن
سلسبيل
عدد المساهمات : 79 نقاط : 4681 تاريخ التسجيل : 22/10/2011
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 4:18 pm
هلا فتايا
هلا شباب>>>> انقرضوا الشباب
للراغبين في انقاص وزنهم
ومن خلال تجربتي اليكم هذه النصائح التي
ساهمت في انقاص وزني دون اللجوء لاي حبوب او ادويه تساعد على ذلك
1_قبل كل شي الاراده والعزيمه
2_ تنظيم الاكل وعدم شرب العصائر والمشروبات الغازيه والشوكلاته والاشياء المحلاه
3_ اذا احسست بالجوع بين الوجبات مسموح باكل اي فاكه
4_الاكثار من شرب الماء لانه يساعد في انقاص الوزن
5_ممارسة نشاط بدني كل يوم على الاقل نص ساعه
سواء كان مشي او نط حبل
6_ شرب الشاي الاخضر على الاقل 3 اكواب في اليوم خاصة الجلوس من النوم وعلى الريق
لانه يساهم في حرق سعرا حراريه
واخيرا للحصول على نتايج سريعه للرشاقه عليكم بالزنجبيل فله فوائد
ساذكرها في ما بعد
ودمتم في حفظ الرحمن
ونتمنى لكم الصحه والعافيه والرشاقه الدائمه
الـζـﻶ ڪـلـﮧ..♥
عدد المساهمات : 210 نقاط : 4827 تاريخ التسجيل : 24/10/2011
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 6:04 pm
موضوع رائع
يعطيك العافيه
ريحــانة الــدنيا Admin
mms : عدد المساهمات : 505 نقاط : 5386 تاريخ التسجيل : 21/10/2011 العمر : 38
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الأحد أكتوبر 30, 2011 9:11 pm
مازلنا متابعين معكِ هذه النصائح
وبانتظار ابداع الاعضاء في الموضوع
ريحــانة الــدنيا Admin
mms : عدد المساهمات : 505 نقاط : 5386 تاريخ التسجيل : 21/10/2011 العمر : 38
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الخميس نوفمبر 03, 2011 8:56 am
اليوم جلست متاخرة فما اكلت شي
وبما انه يوم اربعاء
فاكيد فيه تجمعات
اكلت لي كباب بالبقل وملعقتين صغار معكرونة
وبعدين ضرب الجوع عندي واكلت مع اخوي بطاطس مقلي
هو شبه يوم مفتوح
بس الرياضة ماتركتها ساعة كاملة واني امشي والشاي الاخضر بعد
يعطيك الف عافية خيو
ريحــانة الــدنيا Admin
mms : عدد المساهمات : 505 نقاط : 5386 تاريخ التسجيل : 21/10/2011 العمر : 38
موضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن* الجمعة نوفمبر 04, 2011 8:13 am