بوابتي

ريحـــانة الـــدنيا
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلسبيل

avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 2641
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

مُساهمةموضوع: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 4:47 am

بسم الله الرحمن الرحيم





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



صفحه مفتوحه للاعضاء وتجاربهم ومغامراتهم في تخفيف الوزن



والنظام الغدائي الذي اتبعوه



وممارسة رياضه خفيفه لتساعد في انقاص الوزن



يالله همتكم ورونا التجارب والمغامرات اليوميه



وانتظروني سوف اقوم بوضع صور للتمارين الرياضيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل

avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 2641
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 4:49 am

فوائد التمارين الرياضية في سطور
تفيد القلب.. أكدت أحدث الدراسات أن التمارين المعتدلة والمتوسطة تخفض الكوليسترول الضار وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم.
تمنحك الرشاقة.. أكد الخبراء أن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق، أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.

تحمي عظامك.. التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن.
تخفض ضغط الدم.. تؤكد الدراسات أن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس، وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي".
تحميك من نزلات البرد.. أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، عن من يمارسون التدريبات بشكل أقل.

تخفض الإصابة بالسكري.. تساعد التمارين الرياضية في خفض الاحتياجات من الإنسولين، بخفض معدلات الكوليسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.
تكافح الشيخوخة.. التمارين الرياضية تساعد في تدفق الدم إلى المخ وتقلل من تفسخ النظام العصبي المركزي، حيث تؤكد الدراسات الحديثة أن أعظم خطر على الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحــانة الــدنيا
Admin
avatar

mms :
عدد المساهمات : 505
نقاط : 3346
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 5:39 am

Very Happy

حلو حلو حلو

يالله نبي نشوف تفاعل

موضوع روعة غاليتي يعطيكِ الف عافية



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://niceflower.forumarabia.com
سلسبيل

avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 2641
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 8:18 am

الاروع مرورك



انتظروني

ومعلومه

جديده

لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل

avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 2641
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 4:18 pm

هلا فتايا

هلا شباب>>>> انقرضوا الشباب

للراغبين في انقاص وزنهم

ومن خلال تجربتي اليكم هذه النصائح التي

ساهمت في انقاص وزني دون اللجوء لاي حبوب او ادويه تساعد على ذلك



1_قبل كل شي الاراده والعزيمه

2_ تنظيم الاكل وعدم شرب العصائر والمشروبات الغازيه والشوكلاته والاشياء المحلاه

3_ اذا احسست بالجوع بين الوجبات مسموح باكل اي فاكه

4_الاكثار من شرب الماء لانه يساعد في انقاص الوزن

5_ممارسة نشاط بدني كل يوم على الاقل نص ساعه

سواء كان مشي او نط حبل

6_ شرب الشاي الاخضر على الاقل 3 اكواب في اليوم خاصة الجلوس من النوم وعلى الريق

لانه يساهم في حرق سعرا حراريه



واخيرا للحصول على نتايج سريعه للرشاقه عليكم بالزنجبيل فله فوائد

ساذكرها في ما بعد



ودمتم في حفظ الرحمن

ونتمنى لكم الصحه والعافيه والرشاقه الدائمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـζـﻶ ڪـلـﮧ..♥

avatar

عدد المساهمات : 210
نقاط : 2787
تاريخ التسجيل : 24/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 6:04 pm

موضوع رائع

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحــانة الــدنيا
Admin
avatar

mms :
عدد المساهمات : 505
نقاط : 3346
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الأحد أكتوبر 30, 2011 9:11 pm


مازلنا متابعين معكِ هذه النصائح

وبانتظار ابداع الاعضاء في الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://niceflower.forumarabia.com
ريحــانة الــدنيا
Admin
avatar

mms :
عدد المساهمات : 505
نقاط : 3346
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الخميس نوفمبر 03, 2011 8:56 am


اليوم جلست متاخرة فما اكلت شي

وبما انه يوم اربعاء

فاكيد فيه تجمعات

اكلت لي كباب بالبقل وملعقتين صغار معكرونة

وبعدين ضرب الجوع عندي واكلت مع اخوي بطاطس مقلي

هو شبه يوم مفتوح

بس الرياضة ماتركتها ساعة كاملة واني امشي والشاي الاخضر بعد

يعطيك الف عافية خيو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://niceflower.forumarabia.com
ريحــانة الــدنيا
Admin
avatar

mms :
عدد المساهمات : 505
نقاط : 3346
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*   الجمعة نوفمبر 04, 2011 8:13 am


وينكم يابنات

بالنسبة لي هو نظام تخفيف ومو رجيم

يعني مااحرم نفسي

اليوم اكلت بروستد وشوية بطاطس

ولازم اشرب شاي اخضر واسوي رياضة ساعة


بانتظار تجاربكم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://niceflower.forumarabia.com
 
تجارب الاعضاء في انقاص الوزن*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابتي :: ريحان المعلومات الثقافية :: ريحان الصحة والحياة-
انتقل الى: